Giày chạy bộ đã trở thành một món đồ quen thuộc đối với hầu hết tất cả mọi người, giày dùng để tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe. Giày nayf được thiết kế riêng cho bộ môn chạy, nhiều người có suy nghĩ rằng đôi giày này có thể dùng chung với mục đích khác như tập gym. Điều đó cũng hoàn toàn không sai, nhưng giày sẽ không đảm bảo an toàn tuyệt đối cho đôi chân của bạn. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng chúng một cách đúng mục đích.
Giày chạy bộ là gì?
Giày chạy bộ là đôi giày dùng vào mục đích chạy bộ để bảo vệ an toàn cho đôi chân của bạn không bị đau nhức hay bị sưng. Giày có thiết kế đơn giản, phần đế cao su chắc chắn, đi êm chân không bị đau các đầu ngón chân, đi vào cảm giác nhẹ nhàng thoải mái. Đây là một đôi giày hoàn toàn phù hợp với những bạn hay chạy bộ hay chạy marathon đường dài.
Giày chạy bộ được biết đến là một giải pháp hiệu quả nhất cho đôi chân của bạn khi tham gia chạy bộ. Nhiều người vẫn hiểu sai mục đích của đôi giày này, họ nghĩ đôi giày này có thể được dùng để tham gia các hoạt động bộ môn khác. Đây cũng không phải là ý kiến hoàn toàn sai, nhưng chân của bạn sẽ dễ bị chấn thương khi bạn không sử dụng giày chuyên dụng.
Kết quả thực nghiệm đã chỉ ra rằng đôi giày này chẳng phục vụ mục đích nào tốt nhất ngoài bộ môn chạy bộ. Nếu bạn muốn có một đôi giày đa năng hơn có thể tìm hiểu một số loại như giày training, còn nếu bạn tập trung vào bộ môn chạy bộ thì không thể bỏ qua đôi giày chạy bộ này. Việc chọn giày phù hợp rất quan trọng, vì không chọn đúng sai số sẽ ảnh hưởng tới thành tích chạy bộ của bạn.
Một số loại giày chạy bộ phổ biến
Chúng ta vẫn thường biết đến với hai loại giày chạy bộ với hai loại phổ biến : giày đường bằng và giày địa hình. Tuy nhiên, chúng lại được phân loại theo một cách khác dựa trên đặc điểm và cấu trúc của giày cũng như địa hình. Giày được chia làm bốn loại khác nhau để phù hợp với từng mục đích sử dụng.
Giày chạy theo kiểu điều khiển
Đôi giày chạy bộ này được thiết kế một lớp đệm hỗ trợ dày hơn những đôi giày khác, nên khi mang vào thường cứng và nặng hơn. Đây là đôi giày phù hợp với những người có bàn chân phẳng và các vận động viên nặng có chỉ số BMI trên 21 khuyến khích nên sử dụng đôi giày này. Giày điều khiển chuyển động là loại chuyên dụng cho các hoạt động chạy đường dài, linh hoạt và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho đôi chân của bạn.
Giày chạy có tính ổn định
Loại giày này được sử dụng một cách phổ biến dành cho những người có bàn chân xu hướng chạy lệch. Dùng đôi giày này sẽ giúp đôi chân của bạn cân bằng hơn, thoải mái khi chạy, không bị mắc lỗi. Đặc biệt cải thiện đáng kể thành tích chạy bộ của bạn, vì đây là loại giày có tính ổn định cao.
Giày chạy có tính cân bằng
Giày chạy bộ có tính cân bằng thường dùng cho những người có bàn chân không bị lệch trong hay bị lệch ngoài quá nhiều khi chạy. Khi sử dụng đôi giày này bạn sẽ cải thiện đáng kể được năng suất chạy bộ bình thường. Đặc biệt nên chọn những đôi giày vừa size, không to hơn hoặc nhỏ hơn, để tránh xảy ra những vấn đề không mong muốn khi chạy như : đau chân, trật khớp…
Giày chạy bộ chân trần
Đây là những đôi giày ít có phần hỗ trợ ở dưới đế và phần lót giày mỏng, đi giày có cảm giác thoải mái như đi chân trần. Được sử dụng phù hợp với mọi đối tượng, tuy lớp đệm ít, nhưng phần đế mềm và có độ đàn hồi, bảo vệ tốt cho đôi chân của bạn. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn nào muốn chạy bộ với xu hướng nhẹ nhàng, êm chân mà vẫn đảm bảo chất lượng tốt.
Một số lý do bạn nên có một đôi giày chạy bộ
Giày chạy bộ là món phụ kiện không còn xa lạ gì đối với nhiều người nữa, bạn là người có đam mê với các môn thể thao chạy bộ, tập thể dục hay chạy marathon chắc hẳn trong tủ đồ không thể thiếu được đôi giày này. Giày mang đến nhiều lợi ích mà bạn không thể ngờ tới, giúp ích rất nhiều đối với cơ thể và cấu trúc xương.
Bảo vệ đôi chân tốt hơn
Giày có thể bảo vệ tốt đôi chân của bạn khỏi những chấn thương và tạo cảm giác cực kỳ thoải mái khi vận động. Với những thiết kế tối ưu ở những vị trí quan trọng của chân, thêm vào đó đôi giày vẫn duy trì tuyệt đối được các ưu điểm ngay cả khi đã được sử dụng lâu dài. Giày chạy bộ có kiểu giác bắt mắt, trẻ trung, nếu dùng để luyện tập thường xuyên thì nên sử dụng loại giày này để đôi chân của bạn được bảo vệ một cách tốt nhất.
Hiệu quả luyện tập tốt hơn
Giày chạy bộ sẽ có hiệu quả luyện tập thể dục thể thao tốt hơn các loại giày khác. Đôi giày này được thiết kế một cách chuyên dụng, nâng niu và bảo vệ từng bước chân của bạn. Khi bạn chạy bộ, sức nặng đè lên đôi giày rất lớn, nếu đi đôi giày bình thường sẽ rất dễ bị bong. Cò giày sẽ giúp bạn cản được sức nặng của cơ thể và những tác động bên ngoài, tăng khả năng luyện tập tốt hơn.
Phù hợp với mọi hoàn cảnh
Giày chạy bộ được thiết kế gần giống với giày thời trang, thực tế ngày nay những đôi giày này đều rất chuyên dụng, kiểu dáng bắt mắt phù hợp với mọi hoàn cảnh. Bạn có thể phối hợp giày với quần legging, chân váy ngắn… khiến bạn nổi bật hơn rất nhiều. Đó là lý do vì sao bạn nên có một đôi giày này trong tủ đồ của mình.
Những lưu ý khi mua giày chạy bộ phù hợp
Để có một đôi giày chạy bộ phù hợp với mình, trước tiên bạn nên lựa chọn đúng size, đúng cỡ đi sẽ cảm thấy thoải mái. Mỗi bàn chân sẽ có kiểu dáng khác nhau, bạn nên lựa chọn những đôi có kích thước vừa vặn hoặc lớn hơn 0,5 size. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn được đôi giày phù hợp nhất:
Chọn giày theo địa hình
Để chọn giày, bạn cần xác định rõ sẽ dùng đôi giày này để chạy trên đường bằng phẳng, đường nhựa hay đường địa hình. Với mỗi loại địa hình khác nhau sẽ có những đôi giày chuyên dụng phù hợp với địa hình.
- Giày chạy bộ dùng trong địa hình bằng phẳng thường là những đôi có phần đế ngoài bằng phẳng, nhẵn. Đế giữa cũng mềm hơn, phần trên không có phần gia cố, chúng thường nhẹ và thoáng khí hơn.
- Giày dùng trong địa hình gồ ghề là những đôi giày được thiết kế đế ngoài có phần gồ ghề, mềm. Đế giữa cứng hơn để tạo ra một bề mặt ổn định trên địa hình không bằng phẳng. Phần trên của đôi giày được gia cố để bảo vệ chân khỏi đá, cây cối và vật nhọn trên đường.
Chọn giày theo kiểu chạy
Giày có thể trông giống như những đôi giày thể thao khác, nhưng chúng chứa các công nghệ chuyên dụng và tính năng khác nhau. Thông thường các bạn mới tập chạy sẽ chưa để ý đến dáng chạy nên thường bị đáp gót chân nhiều hơn. Với kiểu đáp gót chân này dễ bị chấn thương, bạn nên chọn những đôi giày có độ dốc của gót và mũi giày. Để bạn dễ dàng di chuyển, hỗ trợ giảm xóc giúp bạn tiến về phí trước dễ dàng hơn.
Chọn giày theo chức năng của từng loại
Bạn nên tránh chọn những đôi giày có thiết kế đẹp nhưng không chuyên dụng cho việc chạy bộ. Giày được thiết kế riêng để có thể di chuyển dễ dàng từ bên này qua bên khác, lên xuống với những đợt tăng tốc và dừng đột ngột giúp bạn vẫn giữ được thăng bằng.
Chọn giày có size phù hợp
Việc lựa chọn size phù hợp rất quan trọng, giúp bạn đi thoải mái và chuyển động dễ dàng hơn . Nếu giày bị to hơn hoặc nhỏ hơn bàn chân, dễ bị chấn thương và sưng các đầu ngón chân, việc di chuyển để tiến lên phía trước cũng rất khó khăn, Vì vậy bạn chỉ nên chọn size giày vừa chân hoặc nhích lên khoảng tầm 0,5 size là được.
Vệ sinh giày chạy bộ đúng cách
Giày chạy bộ dùng để chạy ở ngoài đường và những địa hình không được bằng phẳng, vì vậy phần đế của chúng sẽ bám rất nhiều bùn đất và bụi bẩn. Nếu không biết vệ sinh đúng cách, đôi giày của bạn sẽ dễ bị hư và làm mất lực ma sát của chúng.
- Bước 1 : Làm sạch phần đế của đôi giày bằng các dụng cụ như bàn chải nhỏ lông cứng, lấy bàn chải chà sạch đế giày sau đó dùng vòi phun để rửa sạch.
- Bước 2 : Tháo dây giày, bỏ riêng phần lót giày sau đó chà mạnh phía bên ngoài bằng bàn chải cho ít xà bông vào. Sau đó dùng vòi nước xịt rửa, lưu ý không cho giày vào máy giặt.
- Bước 3 : Giặt sạch lót giày và dây giày, sau đó lau sạch đế bên trong.
- Bước 4 : Đem giày ra phơi ở những nơi tránh ánh nắng mặt trời rọi trực tiếp, giày dễ bị bạc màu.
Một số kinh nghiệm bảo quản giày như mới
Chỉ sử dụng dày với mục đích chạy bộ, bạn nên mang 2 đôi giày để có thể luân phiên nhau thay đổi. Nếu dùng với mục đích khác nhiều lần, phần đế giày rất dễ bị làm mất lực ma sát, bạn cần phải cho chúng nghỉ ngơi.
Để giày ở những nơi có nhiệt độ thích hợp, không nên để ở nơi có nhiệt độ nóng quá hoặc lạnh quá. Để ở những nơi có ánh mặt trời rọi vào trực tiếp sẽ rất dễ bị dão giày và bạc màu. Bạn nên có một cái tủ nhỏ để bỏ những đôi giày xinh xắn vào.
Mang giày và tháo giày đúng cách sẽ giúp bảo quản giày được lâu hơn, thắt dây giày nhẹ nhàng và cởi ra nhẹ nhàng. Không giật hay lôi léo sẽ là đế giày bị rộng ra, giày không còn độ ôm. Nhớ tháo chỉnh dây mỗi lần mang giày để dễ dàng di chuyển hơn.
Kết luận
Bài viết trên đây là những chia sẻ về giày chạy bộ và lý do bạn nên có một đôi giày này trong tủ đồ. Vừa năng động, vừa phù hợp với mọi hoàn cảnh, hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn lựa chọn được đôi giày phù hợp với mình.
